Personne n’a envie d’avoir un gros ventre mais personne n’a envie de faire des abdos difficiles et ennuyeux non plus !
Des experts du fitness ont élaboré un exercice miraculeux qui fournit les résultats recherchés , En plus Cet exercice permettra d'éviter les maux de dos étant donné que la colonne vertébrale est soutenue par les muscles abdominaux.
- Placez vos mains sur le sol, directement sous vos épaules. Gardez votre cou droit et votre tête dans la même ligne que votre dos.
- Tenez-vous sur vos orteils. Serrez les muscles de bout en bout tout en maintenant une position de planche.
- Maintenez la position et faites attention à ne pas perdre la position plane du corps.
- Afin de vous maintenir ainsi plus longtemps, vous devez contrôler votre respiration. Inspirez et expirez uniformément et doucement.
