Le tabagisme est la première cause de mortalité évitable en France. Il favorise l’apparition de nombreuses maladies comme le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires ou encore la bronchite chronique. Même après l’arrêt, les effets du tabac peuvent persister longtemps dans l’organisme.
Pourquoi arrêter de fumer change tout
L’arrêt du tabac est la meilleure décision pour retrouver une bonne santé. Et les bénéfices apparaissent rapidement :
- 20 minutes après la dernière cigarette : la tension artérielle et le rythme cardiaque se normalisent.
- 8 heures après : le taux de nicotine diminue et l’oxygénation du sang s’améliore.
- 24 heures après : le risque d’infarctus commence déjà à baisser.
- 48 heures après : le goût et l’odorat s’affinent.
- 72 heures après : la respiration devient plus facile grâce à la détente des bronches.
- De 2 semaines à 3 mois : la fatigue diminue, le souffle s’améliore.
- Entre 1 et 9 mois : la fonction pulmonaire progresse nettement.
- Après 1 an : le risque cardiovasculaire devient similaire à celui d’un non-fumeur.
- Après 5 ans : le risque de cancer du poumon est divisé par deux.
- Après 10 à 20 ans : l’espérance de vie redevient proche de celle d’une personne n’ayant jamais fumé.
Une boisson naturelle en soutien
Bien sûr, aucun aliment ou remède ne peut "nettoyer" les poumons au sens médical. Mais certains ingrédients riches en antioxydants et en composés anti-inflammatoires peuvent soutenir l’organisme et renforcer le système respiratoire. Voici une recette simple et naturelle :
Recette :
- Ingrédients
- 1 litre d’eau
- 400 g d’oignons
- 1 racine de gingembre frais
- 2 c. à soupe de curcuma en poudre
- 400 g de sucre complet (ou miel en alternative)
Préparation :
Faites chauffer l’eau avec le sucre jusqu’à dissolution.
Ajoutez l’oignon haché et le gingembre râpé.
Portez à ébullition, puis incorporez le curcuma.
Laissez réduire de moitié, filtrez, puis conservez au réfrigérateur dans une bouteille en verre.
Utilisation : Prenez 2 cuillères à soupe le matin à jeun, puis 2 heures avant le dîner, pendant deux semaines.
Bienfaits des ingrédients
Oignon : riche en antioxydants, il aide à réduire l’inflammation et soutient les défenses naturelles.
Gingembre : connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et stimulantes, il favorise la circulation et le confort respiratoire.
Curcuma : sa curcumine agit comme un puissant antioxydant qui contribue à protéger les cellules.
