Le ballonnement abdominal est assez gênant lorsqu’il est récurrent. Ce phénomène se caractérise par des gaz qui s’accumulent dans l’estomac ou les intestins et qui gonflent votre abdomen.
Les ballonnements se produisent souvent après une consommation d’aliments riches en graisses ou en sucres, ou à cause d’une ingestion exagérée d’air. Par ailleurs, le stress peut également être un facteur de risque, car il empêche le sang de circuler librement dans le système digestif.
Pour éviter d’être ballonné, commencez par boire de l’eau tiède citronnée à jeun. Le citron est riche en vitamines et minéraux qui favorisent une bonne digestion. Vous pourrez poursuivre avec ces quelques conseils pour réduire les ballonnements :
- Testez votre tolérance aux produits laitiers
- Consommer de l’ananas
- Réduire la consommation de sel
- Éviter l’alcool
- Consommer plus de fibres
- Éviter les chewing-gums
- Manger des fruits avant chaque repas
- Boire de l’eau
